yinyourday-yoga

by    Anke Völcker

Die schöne Yogarunde

Moderates Hatha Yoga für Anfänger, Wiedereinsteiger, Neugierige und offen für Alle. Beginnend mit einer Entspannung zum Ankommen, Atemübung zum Einchecken in den Körper, Meditation am Anfang oder Ende der Praxis, fließen wir dann durch die Asanas, um den Körper, die Muskulatur zu stärken, Faszien - das tiefe Bindegewebe / Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder - zu beanspruchen und Körper und Geist zu harmonisieren.

Eine Endentspannung - Shavasana - lässt dich den Benefit deiner Yogapraxis in den Körper und jede einzelne Zelle integrieren. Die vielleicht wichtigste Asana.  Nach Anspannen kommt Entspannen.

Unterschiedlich begleitet :  durch eine geführte Reise durch deinen Körper, Klangschalen, Koshi (Klangspiel), Mantras und Stille.

Wann ?    immer donnerstags von 18.30 - 20.00 Uhr

Wo?       Raum für Yoga im alten Telekomgebäude      Ruwersteig 45    12681 Berlin


Deine YinRunde

Yin Yoga ist ein ruhiger, sanfter und passiver Yogastil, der für Anfänger und fast jede Altersgruppe geeignet ist.

Anders als bei den meisten bekannten Yogastilen, richtet sich die Ausrichtung des Körpers nicht nach festgelegten Regeln, sondern der individuellen Knochenanatomie und nach der Intention der Asana, um bestimmte Targetareale zu erreichen.
Die Positionen ( Asanas ) werden  bis zu 4-8 min. ausgeführt, um durch Kompression, Dehnung und/oder Drehung
das tiefe Bindegewebe ( Faszien ) in und um die Muskulatur, sowie das Bindegewebe der Gelenke, Sehnen und Knochen zu erreichen.
Verlieren Faszien ihre Elastizität oder verkleben, können Schmerzen und Spannungen die Folge sein.

Du findest durch deine Achtsamkeit über Atem und bewusstes Hineinspüren, eine tiefere Verbindung zu Körper und Geist. Dein Parasympathikus wird aktiviert, Entspannung setzt ein, Selbstheilungskräfte werden angeregt und Blockaden können gelöst werden.
Der harmonische Fluss der Lebensenergie ( Qi, Prana ) ist das Ziel beim YinYoga.
Jeder der Entspannung, Beruhigung und das Eintauchen in seine Innenwelt auf sanfte Weise erfahren möchte, wird diese meditative Praxis des YinYoga schätzen.
 


Wann ?    montags 14-tägig   18.30 - 20.00 Uhr  

Wo ?       Raum für Yoga im alten Telekomgebäude      Ruwersteig 45    12681 Berlin


Matten und Hilfsmittel sowie Decken sind vorhanden.

Bitte bringe zu jedem Kurs  ein Handtuch und etwas zu trinken mit. 

Zum YinYoga zieh dich etwas wärmer an. Dicke Socken sind gut.



Meditation und Mantra

Du wolltest schon immer mal ausprobieren zu meditieren, aber weißt nicht wie ? Hier ist eine Einladung an dich, " mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt zu kommen "       (*Pema Chödron ) 

Gönne dir Momente des Innehaltens und wenn du deine Meditationspraxis nach und nach integrierst, ist es eine wertvolle Methode, um aus dem vollgepackten Alltag, der überfrachtet ist mit Sinneseindrücken und geistiger Verarbeitung aller äußeren Einflüsse - in deinen inneren Raum einzutreten und Kraft zu schöpfen.

Zu Beginn und zum Abschluss singen wir ein Mantra und du bist herzlich eingeladen, mitzuchanten und den Schwingungen und Energien Raum zu geben.


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