Die schöne Yogarunde
Moderates Hatha Yoga für Anfänger, Wiedereinsteiger, Neugierige und offen für Alle. Beginnend mit einer Entspannung zum Ankommen und Einchecken in den Körper, Atemübung - Pranayama, Meditation am Anfang oder Ende der Praxis, bewegen wir uns durch die Asanas, immer in Verbindung mit der Atmung, dem Hinspüren und achtsamen Umgang mit dir selbst. Praktiziert im eigenen Bereich der Tagesform und körperlichen derzeitigen Möglichkeiten. Mit den vorhandenen Hilfsmitteln u.a. dem Stuhl, ist auch bei Einschränkungen, ein moderates Praktizieren möglich.
Die Endentspannung - Shavasana - lässt dich den Benefit deiner Yogapraxis in den Körper und jede einzelne Zelle integrieren. Die vielleicht wichtigste Asana - nach der Praxis in die tiefe Entspannung sinken.
Unterschiedlich begleitet : durch eine geführte Reise durch deinen Körper, Klangschalen, Koshi (Klangspiel), Mantras und Stille.
Die Verbindung und die Spürbarkeit deines Körpers und Geistes und somit ein Zustand der inneren Zufriedenheit und Ausgeglichenheit zu erleben, sind u.a. die positiven Wirkungen von Yoga.
Wann ? immer donnerstags von 18.30 - 20.00 Uhr
Wo? Raum für Yoga im alten Telekomgebäude Ruwersteig 45 12681 Berlin
Deine YinRunde
Yin Yoga ist ein ruhiger, sanfter und passiver Yogastil, der für Anfänger und fast jede Altersgruppe geeignet ist.
Anders als bei den meisten bekannten Yogastilen, richtet sich die Ausrichtung des Körpers nicht nach festgelegten Regeln, sondern der individuellen Knochenanatomie und nach der Intention der Asana, um bestimmte Targetareale zu erreichen.
Die Positionen ( Asanas ) werden bis zu 4-8 min. ausgeführt, um durch Kompression, Dehnung und/oder Drehung
das tiefe Bindegewebe ( Faszien ) in und um die Muskulatur, sowie das Bindegewebe der Gelenke, Sehnen und Knochen zu erreichen.
Verlieren Faszien ihre Elastizität oder verkleben, können Schmerzen und Spannungen die Folge sein.
Du findest durch deine Achtsamkeit über Atem und bewusstes Hineinspüren, eine tiefere Verbindung zu Körper und Geist. Dein Parasympathikus wird aktiviert, Entspannung setzt ein, Selbstheilungskräfte werden angeregt und Blockaden können gelöst werden.
Der harmonische Fluss der Lebensenergie ( Qi, Prana ) ist das Ziel beim YinYoga.
Jeder der Entspannung, Beruhigung und das Eintauchen in seine Innenwelt auf sanfte Weise erfahren möchte, wird diese meditative Praxis des YinYoga schätzen.
Wann ? montags 14-tägig 18.30 - 20.00 Uhr
Wo ? Raum für Yoga im alten Telekomgebäude Ruwersteig 45 12681 Berlin
Matten und Hilfsmittel sowie Decken sind vorhanden.
Bitte bringe zu jedem Kurs ein Handtuch und etwas zu trinken mit.
Zum YinYoga zieh dich etwas wärmer an. Dicke Socken sind gut.
Meditation und Mantra
Du wolltest schon immer mal ausprobieren zu meditieren, aber weißt nicht wie ? Hier ist eine Einladung an dich, " mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt zu kommen " (*Pema Chödron )
Gönne dir Momente des Innehaltens und wenn du deine Meditationspraxis nach und nach integrierst, ist es eine wertvolle Methode, um aus dem vollgepackten Alltag, der überfrachtet ist mit Sinneseindrücken und geistiger Verarbeitung aller äußeren Einflüsse - in deinen inneren Raum einzutreten und Kraft zu schöpfen.
Zu Beginn und zum Abschluss singen wir ein Mantra und du bist herzlich eingeladen, mitzuchanten und den Schwingungen und Energien Raum zu geben.
